co jesc

pij co chcesz ale jak nie chcesz miec spadków to trzeba duzo jesc i nie zatruc sie alkocholem bo wtedy to napewno ani sił ani wagi nie utrzymaszjavascript: test('');

Możesz jeść co tylko chcesz.Pozdrawiam.

Czesc Co myslicie o takim pomysle .. :> Zeby jesc to co zdrowe itd. i zapisywac co ile ma czego gdzies na kartce i co jedlismy... i tak w polowie dnia liczyc sobie czego i ile nam brakuje i dopasowac sobie jakies jedzonko :D co o tym myslicie ?

[...] przed chwila kilka paczek tego od pewnego dila, ktory jeszcze mnie nigdy nie wy***al, lecz kod do sprawdzania uatentycznosci na stronie producenta sie nei zgadza "produkt is not valid" oraz naklejka nie ejst zaokraglona w rogach tak jak na stronie producenta lecz nrmalne kanciate rogi. Co o tym sadzicie? Sprzedac dlaej czy jesc? pozdr.

Posiłek 1 ( śniadanko ) * 100g Płatki owsiane to jest dosyć spora porcja, dajesz radę? Jeśli tak, to nad otrębami bym się zastanowiła, a jeśli nie, to zmniejsz płatki o połowę i daj 30g otrębów. Z błonnikiem nie ma co przesadzać białko 12 / tłuszcz 7 / węglowodany 70 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * [...]

SWRK00 nie wiem co dla ciebie znaczy grosze ale jeden batonik kosztuje kolo 7 zł wiec jak chciałbym je jeść po każdym treningu (5 razy w tyg) przez miesiąc to trochę groszy trzeba będzie wydać =)

czegoś nie rozumiesz?? zajrzyj do działu odzywianie i poczytaj o diecie co? jak? kiedy? i ile jeść? wiele Ci to pomoże o otworzy oczy na rózne rzeczy. Pisałeś że jesz jogurty(wclae one nie są takie dobre) pisałes jeszcze serki(ser żołty zawiera dużo tłuszczu za to) powodzenia!!

[...] chudy 55g Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 50g Koncentrat pomidorowy 30% 20g Kukurydza konserwowa) 25g bez tego można żyć Suma: 204 kcal B:28 g T:5 g Pyszota:) (moge jesc kukurydze w malych ilosciach czy nie ?) rano przed sniadankiem 20 min aerobow :) a teraz godzinka aerobiku :) a wieczorem godzinka na siłowni jak przestanie wiac to [...]

[...] ale zeby nie zalac sie fatem jak to kiedys bylo ale postepow nie ma. Nigdy nie bralem sterydow i narazie nie zamierzam brac bo mam duzo ochote od treningow i wiem ze cos jescze napewno sie da wyciagnac z mojego orgazizmu. Przez ostanie 3 lata prawie nigdy nie robilem przerw w treningach, moze to blokuje moje przyrosty. Byly okresy lekkiego [...]

mozesz jesc cynk czemu nie nie jest to antybiotyk i napewno nie wyleczy ci syfów ale moze troszke wysuszy cere i poprawi jej stan no nie wiem na kazdego dziala co innego i kup sobie jeszcze witamine A.

mozesz jesc cynk czemu nie nie jest antybiotyk i napewno nie wyleczy ci syfów ale moze troszke wysuszy cere no nie wiem spróbuj na każdego dziala co innego i kup sobie jeszcze witamine A.

[...] w jakiegoś gainera, gdyz poprostu taki jestem że chyba nigdy nie bede miał dużej masy.. a wiec do szczegółów - 16 lat staż - pół roku(bo zanim kupie ten gainer i zaczne jesc to zleci) waga - 65 kg wzrost - 184 cm Jesli chodzi o diete to nie jest rewelacyjnie, gdyz jeszcze jestem troche ograniczony rodzicami hehe :D ale generalnie stosuje sie [...]

napewno jest jakaś granica bialka w porcji, ale raczej nie jest to 30 g... Dla jednych mniej, dla innych wiecej. pamietaj, ze wazne ejst zeby wiedziec Co jesć, ale rownie ważne jest to ILE jeść... te 2 rzeczy muszą być zastosowane jednoczesnie

dieta bardzo droga jest, jeszcze dla takiego glodomora jak ja staram sie jesc maxymalnie duzo konkretow bo pojecie co jesc to mam, a to prawda ze jak sie przekroczy 30gr bialka w jednej dawce to nie ma ludzkiej sily by sie wiecej wchlonelo ??? a tak btw kiedys liczylem jakims wzorem moje zapotzrebowanie kaloryczne to poprostu strasznie duzo wyszlo [...]

Witam i proszę was o pomoc. Do czerwca zostało około 10 tygodni. Chciałbym przez ten czas ostro zabrać się za siebie. Chodzi mi głównie o brzuch, klatkę piersiową ale i też o ogólną kondycję. Wiek:14 Lat (15 w lipcu;]) Waga: 58Kg Wzrost: 164cm Nie chcę chodzić na siłownię bo po pierwsze się boję, że nie urosnę bo jak na swój wiek i tak jestem [...]

Witam serdecznie, Zamierzam zredukować swoją wagę o około 7 kg, proszę o ocenę mojej diety. Śniadanie 8:00 Whey Protein 80% 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 35g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 10g B:37,75 W:46,93 T: 14,98 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni razowy 70g Jaja kurze całe 120g Polędwica Sopocka 40g Ser Gouda 40g [...]

moim zdaniem omege-3 mozna jesc zawse. Tym bardziej, że wydaje mi sie sie za maks. 10% ludzi tu piszących ma dobrze ulozone diety... malo kto je regularnie zimnowodne ryby... lniany juz nie jest tak wydajnym zrodlem (a je go chyba jeszcze mniej ludzi niz ryby) Nikt przeciez nie pisze ze te skaldniki dadzą to co np. kretka. Ale stawarzać nalezy [...]

Jedyna konkretna odpowiedz zamieszczona jest powyzej... Dzieki przeczytalem te 10 przykazan, tylko dalej nie wiem co jesc... A jak do tej pory to, to co ulozylem bylo komentowane, ze kluje w oczy albo jest zle... a korekty? Prosze tylko o pisanie pomocnych rzeczy a nie komentowanie dla komentowania!

[...] jakeis białko to 2 godziny przed snem zjem 200g twarogu a przed samym snem wypije białko co do carbo hmm jesli po treningu nie wypije minimum 30g to mdleje pozatym ja dosc szybko spalam i naprawde musialem duzo jesc zeby przytyc... slayerek01- nie to nnie pierwsza redukcja... co do venoma to juz zjadlem z pol roku temu 40tabsow i rewelacja

bcaa 1caps 1,1grama na kg wagi ciała Wuchta ja nie umiem czytać czy z tego co napisałeś wynika, że musiałbym 70gramów bcaa dziennie jeść